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■高血圧について

高血圧はほとんど自覚症状がないため“サイレンとキラー”とも呼ば
れます。放置していると動脈硬化、心筋梗塞、脳梗塞といった命に
関わる病気の引き金にもなり危険です。

収縮期血圧130mmHg以上、拡張期血圧が85mmHg以上のどちらか一方
だけでも高ければ注意が必要です。

ただし軽〜中程度の高血圧でしたら、運動療法と食事療法である程度
は改善できるともいわれています。

運動療法とは適度な運動、例えばウォーキングや自転車、軽いラン
ニング、水泳などが良いとされています。

ちなみにボキはウォーキングや自転車を通勤に取り入れることでムリ
なくメタボ解消、血圧も正常化させることに成功しました!興味の
ある方はこちらもご覧ください♪

「ウォーキング通勤でラクして年間10kg以上のダイエット成功!
時間とお金を節約しながらメタボ解消する方法」
 http://www.walking-tsukin.com/walking-tsukin/

「ふつうの会社員が自転車通勤で年間12万円90時間節約しながら
メタボ解消とダイエット!」
 http://www.jitensha-tsukin.com

こうした適度な運動を生活習慣にうまく取り入れ継続することで、
肥満改善、ストレス解消、血糖値・コレステロール値の改善など
も期待できます。

一方、食事療法では抗酸化物質を多く含んだ食材を日常の食生活に
うまく取り入れることで、血管の収縮を抑え血圧上昇を抑制すること
が大切です。

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